蔡佩珊 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

983 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.0 km | 04:49:30 | 05:47/km | 第71馬

官方成績
日期	2017-05-20
成績	04:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+05'01")

00:51'45"

10 km

(00:51'45")

00:23'22"

15 km

(01:19'23")

00:27'38" (+04'16")

00:55'34" (+03'49")

20 km

(01:47'19")

00:27'56" (+04'34")

25 km

(02:15'08")

00:27'49" (+04'27")

01:00'45" (+09'00")

30 km

(02:48'04")

00:32'56" (+09'34")

35 km

(03:13'21")

00:25'17" (+01'55")

01:00'28" (+08'43")

40 km

(03:48'32")

00:35'11" (+11'49")

45 km

(04:15'11")

00:26'39" (+03'17")

00:54'36" (+02'51")

50 km

(04:43'08")

00:27'57" (+04'35")

Finish

(04:49:30)

日期: 2017-05-20 06:00 - 總爬升: 1134 m - 地點: 大坑 - 天氣: 晴/雨 - 平均心率: 94 - 卡路里: 3338 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:42'59"

(04:42'59")

05'41"

49766 / 49766

2

00'09"

(04:43'08")

24'42" (+19'01")

6 / 49772

台中

蔡佩珊

薛武忠說推

·

賽後評分: 物超所值
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 374.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Wisdomliu(新竹瘋) 和其他 94 人說推

·

觀看另 12 則留言

馬松華恭喜完賽。厲害

2017-05-22 01:07 ·

1 個人推

楊耀仲恭喜超高速完賽
我有跟妳打招呼喔～

2017-05-23 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'19"	00:10'59"
3	05'17"	00:16'16"
4	05'12"	00:21'28"
5	06'55"	00:28'23"
6	05'59"	00:34'22"
7	04'22"	00:38'44"
8	04'11"	00:42'55"
9	04'27"	00:47'22"
10	04'23"	00:51'45"
11	04'41"	00:56'26"
12	05'24"	01:01'50"
13	05'32"	01:07'22"
14	05'28"	01:12'50"
15	06'33"	01:19'23"
16	06'35"	01:25'58"
17	07'32"	01:33'30"
18	04'59"	01:38'29"
19	04'14"	01:42'43"
20	04'36"	01:47'19"
21	04'55"	01:52'14"
22	05'07"	01:57'21"
23	06'04"	02:03'25"
24	05'56"	02:09'21"
25	05'47"	02:15'08"
26	06'38"	02:21'46"
27	07'09"	02:28'55"
28	08'13"	02:37'08"
29	05'01"	02:42'09"
30	05'55"	02:48'04"
31	05'33"	02:53'37"
32	04'37"	02:58'14"
33	04'41"	03:02'55"
34	05'21"	03:08'16"
35	05'05"	03:13'21"
36	06'38"	03:19'59"
37	06'09"	03:26'08"
38	06'45"	03:32'53"
39	07'08"	03:40'01"
40	08'31"	03:48'32"
41	07'00"	03:55'32"
42	04'28"	04:00'00"
43	04'41"	04:04'41"
44	05'04"	04:09'45"
45	05'26"	04:15'11"
46	04'53"	04:20'04"
47	05'44"	04:25'48"
48	06'12"	04:32'00"
49	06'26"	04:38'26"
49.6	08'27"	04:43'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km