KaiChi 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

KaiChi 新竹
ID 186738

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23.0 km | 02:18:13 | 06:00/km | 第7半馬

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	02:18:13
總名次	250 / 989
分組名次	4 / 76
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+00'10")

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:30'59"

15 km

(01:34'38")

00:32'30" (+01'31")

01:07'09" (+05'01")

20 km

(02:09'17")

00:34'39" (+03'40")

Finish

(02:18:13)

日期: 2017-05-20 17:22 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'00")

06'11" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'03")

06'03" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'58")

05'54"

1000 / 4000

5

06'10"

(31'09")

06'10" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 520要戴墨鏡跑XD

賽後評分: 提早10分鐘起跑，公里數不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.30 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1063.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 50 人說推

·

觀看另 4 則留言

Niklaus 恭喜完賽

2017-05-24 15:22 ·

Michael Lin 分組第4!!! 有上凸台吧!

2017-05-24 19:09 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'12"	00:13'01"
3	06'03"	00:19'04"
4	05'55"	00:24'59"
5	06'10"	00:31'09"
6	06'26"	00:37'35"
7	06'09"	00:43'44"
8	06'11"	00:49'55"
9	06'04"	00:55'59"
10	06'09"	01:02'08"
11	06'36"	01:08'44"
12	06'27"	01:15'11"
13	06'35"	01:21'46"
14	06'40"	01:28'26"
15	06'12"	01:34'38"
16	07'05"	01:41'43"
17	06'55"	01:48'38"
18	07'01"	01:55'39"
19	06'53"	02:02'32"
20	06'45"	02:09'17"
21	07'03"	02:16'20"
21.3	06'10"	02:18'25"

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