Bruce Lo 2017/05/20 訓練日誌

Bruce Lo 新北市
ID 310681

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Bruce Lo

23.0 km | 02:31:21 | 06:34/km | 第7半馬

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	02:31:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:05'45"

10 km

(01:05'45")

00:34'00" (+02'15")

15 km

(01:41'06")

00:35'21" (+03'36")

01:11'58" (+06'13")

20 km

(02:17'43")

00:36'37" (+04'52")

Finish

(02:31:21)

日期: 2017-05-20 17:23 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'07"

(16'07")

06'04"

2654 / 2654

00'36"

(16'44")

08'34" (+02'30")

71 / 2725

06'39"

(23'23")

06'22" (+00'18")

1042 / 3768

00'51"

(24'15")

08'22" (+02'18")

102 / 3871

05'40"

(29'56")

06'19" (+00'15")

899 / 4770

展開計圈分析

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最後領餐排太長。

賽前宣言: Just run !

賽後評分: 終點的餐點/晶片等，安排有改進空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 198.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Zhuyin Zhuyin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'02"	00:12'09"
3	06'21"	00:18'30"
4	06'34"	00:25'04"
5	06'41"	00:31'45"
6	06'47"	00:38'32"
7	06'40"	00:45'12"
8	07'16"	00:52'28"
9	06'30"	00:58'58"
10	06'47"	01:05'45"
11	07'19"	01:13'04"
12	06'43"	01:19'47"
13	07'01"	01:26'48"
14	06'47"	01:33'35"
15	07'31"	01:41'06"
16	07'06"	01:48'12"
17	07'31"	01:55'43"
18	07'16"	02:02'59"
19	07'15"	02:10'14"
20	07'29"	02:17'43"
21	07'32"	02:25'15"
21.9	06'35"	02:31'21"