丫欽 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

丫欽新北市
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23.0 km | 02:01:42 | 05:17/km | 第14半馬

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	02:01:42
總名次	106 / 989
分組名次	40 / 265
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+00'41")

00:56'36" (+01'03")

10 km

(00:56'36")

00:28'11" (+00'27")

15 km

(01:24'20")

00:27'44"

00:55'33"

20 km

(01:52'09")

00:27'49" (+00'05")

Finish

(02:01:42)

日期: 2017-05-20 17:22 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'25")

05'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'57")

05'31" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'37")

05'39" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'24")

05'46" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丫欽

·

賽前宣言: 夜跑~~~go

賽後評分: 哈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.08 km

母子鱷魚藍色夾腳拖累積 : 707.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳庭陞（Sean), 鐵男和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'22"	00:11'27"
3	05'32"	00:16'59"
4	05'40"	00:22'39"
5	05'46"	00:28'25"
6	05'35"	00:34'00"
7	05'43"	00:39'43"
8	05'40"	00:45'23"
9	05'37"	00:51'00"
10	05'36"	00:56'36"
11	05'49"	01:02'25"
12	05'37"	01:08'02"
13	05'29"	01:13'31"
14	05'24"	01:18'55"
15	05'25"	01:24'20"
16	05'31"	01:29'51"
17	06'00"	01:35'51"
18	05'36"	01:41'27"
19	05'13"	01:46'40"
20	05'29"	01:52'09"
21	05'42"	01:57'51"
21.7	05'12"	02:01'43"

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