葉順德 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉順德桃園
ID 19187

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半馬 | 01:57:26 | 05:27/km | 第16半馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:57:26
總名次	174 / 1677
分組名次	35 / 304
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'55")

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:27'19" (+00'32")

15 km

(01:24'27")

00:29'26" (+02'39")

00:56'13" (+01'12")

20 km

(01:51'14")

00:26'47"

Finish

(01:57:26)

日期: 2017-05-13 17:32 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'03")

05'23" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'26")

05'23" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'49")

05'22" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'51"

(27'41")

05'51" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉順德

·

賽前宣言: 不要太熱ㄚ😅

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.08 km

Adidas supernova sequence 7 累積 : 1098.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 方國泉和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'23"	00:11'04"
3	05'23"	00:16'27"
4	05'23"	00:21'50"
5	05'52"	00:27'42"
6	05'21"	00:33'03"
7	05'26"	00:38'29"
8	05'34"	00:44'03"
9	05'26"	00:49'29"
10	05'32"	00:55'01"
11	05'44"	01:00'45"
12	05'30"	01:06'15"
13	05'30"	01:11'45"
14	07'23"	01:19'08"
15	05'19"	01:24'27"
16	05'35"	01:30'02"
17	05'25"	01:35'27"
18	05'21"	01:40'48"
19	05'14"	01:46'02"
20	05'12"	01:51'14"
21	05'10"	01:56'24"
21.2	04'24"	01:57'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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