sajin1219 2017/05/13 訓練日誌

sajin1219 新北市
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sajin1219

半馬 | 02:42:08 | 07:32/km | 第8半馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:42:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'47")

00:39'47" (+10'17")

01:19'31" (+03'53")

10 km

(01:19'31")

00:39'44" (+10'14")

15 km

(02:05'39")

00:46'08" (+16'38")

01:15'38"

20 km

(02:35'09")

00:29'30"

Finish

(02:42:08)

日期: 2017-05-13 17:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 多雲短暫雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1616 Cal - 總步數: 26379 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'50"

(07'50")

07'49" (+03'01")

1001 / 1001

168 / 75

07'50"

(15'40")

07'47" (+02'59")

1004 / 2006

169 / 75

08'32"

(24'12")

08'31" (+03'43")

1001 / 3008

159 / 73

07'55"

(32'07")

07'53" (+03'05")

1002 / 4010

168 / 75

07'43"

(39'50")

07'42" (+02'54")

1000 / 5011

166 / 77

展開計圈分析

賽後評分: 讚喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 79.48 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 554.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Drgan 1, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'50"	00:15'40"
3	08'29"	00:24'09"
4	07'55"	00:32'04"
5	07'43"	00:39'47"
6	08'15"	00:48'02"
7	07'34"	00:55'36"
8	08'24"	01:04'00"
9	07'46"	01:11'46"
10	07'45"	01:19'31"
11	08'50"	01:28'21"
12	07'57"	01:36'18"
13	08'13"	01:44'31"
14	09'56"	01:54'27"
15	11'12"	02:05'39"
16	09'37"	02:15'16"
17	05'01"	02:20'17"
18	05'02"	02:25'19"
19	04'50"	02:30'09"
20	05'00"	02:35'09"
21	04'59"	02:40'08"
21.4	05'27"	02:42'15"