10.0 km | 00:44:46 | 04:28/km日期: 2017-05-13 14:32 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 陰，悶 - 平均心率: 163 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 03'58" / 04'02" / 04'13" / 04'20" / 04'26" / 04'55" / 04'55" / 04'57" / 03'55" / 05'03" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'01" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'12" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'20" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'26" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+01'00") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+01'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'55" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+01'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'18" (+01'23") | 6 / 10006 |
懷舊老路線
漸速跑(愈跑愈慢)，第9K再飆一下
最後再緩和調整呼吸
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
253.20 km 
ASICS TARTHERZEAL 5 WIDE(藍) 累積 :
2324.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 04'02" | 00:08'00" |
| 3 | 04'13" | 00:12'13" |
| 4 | 04'20" | 00:16'33" |
| 5 | 04'26" | 00:20'59" |
| 6 | 04'55" | 00:25'54" |
| 7 | 04'55" | 00:30'49" |
| 8 | 04'57" | 00:35'46" |
| 9 | 03'55" | 00:39'41" |
| 10 | 05'03" | 00:44'44" |
| 10.0 | 05'02" | 00:44'46" |
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