7.1 km | 00:43:10 | 06:06/km日期: 2017-05-03 06:27 - 平均心率: 142 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
Pace: 06'30" / 05'56" / 05'54" / 05'59" / 06'00" / 06'03" / 06'13" / 07'46" /
意志力薄弱，懶得練習的時候，
就一直報名比賽吧。
至少可以以賽代訓，當成LSD練習；
相反地，很積極想要練習的時候，比賽反而是一種妨礙；
賽前要休2-3天，賽後也要休2-3天。
想跑個山路，就怕造成痠痛，帶傷比賽。
反而減少了想要的練習。
問題是，比賽的報明都是3-6個月前，
我怎麼知道3-6個月後的自己，
會是精力旺盛想自主練習？還是疲憊不堪想休息？
原來要猜出3個月後自己的狀態，這麼難。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
311.18 km 
SKETCHERS Go Run 4 Nite OWL黑 #28.5 累積 :
1172.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'56" | 00:12'26" |
| 3 | 05'54" | 00:18'20" |
| 4 | 05'59" | 00:24'19" |
| 5 | 06'00" | 00:30'19" |
| 6 | 06'03" | 00:36'22" |
| 7 | 06'13" | 00:42'35" |
| 7.1 | 07'43" | 00:43'10" |
留言 
