冰葉 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

冰葉台中
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10.0 km | 00:47:39 | 04:45/km

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	00:47:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2017-05-07 06:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'27")

04'23" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'03")

04'36" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'45")

04'41" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'57"

(22'42")

04'57" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑進40分內

賽後評分: 賽後補給要加強。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.20 km

New Balance Zante V2 累積 : 1090.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳念祖, 王官菁和其他 23 人說推

·

莊良雄這速度強

2017-05-09 23:46 ·

陳世越（肉腳）我的夢想速度！

2017-05-10 22:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'24"	00:08'27"
3	04'36"	00:13'03"
4	04'42"	00:17'45"
5	04'57"	00:22'42"
6	04'55"	00:27'37"
7	05'21"	00:32'58"
8	05'16"	00:38'14"
9	04'47"	00:43'01"
10	04'17"	00:47'18"
10.1	04'12"	00:47'39"

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