5.0 km | 00:28:31 | 05:40/km日期: 2013-11-08 05:32 - 地點: 小方塊 x 5 - 天氣: 有點懶的跑,結果還是跑了 - 平均心率: 135 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 06'00" / 05'48" / 05'32" / 05'36" / 05'20" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'36") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'46" (+00'13") | 1012 / 2016 |
| 3 | | 05'35" (+00'02") | 1004 / 3021 |
| 4 | | 05'33" | 1008 / 4029 |
| 5 | | 05'19" | 988 / 5016 |
今天起床的時候,心裡的的懶虫在跟我說,"不要跑了..."
在跑前1K時,懶虫又跟我說,"不然跑3K就好",結果我還是跑完5K了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
205.96 km 
NIKE Air Max 90 累積 :
1207.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'48" | 00:11'48" |
| 3 | 05'32" | 00:17'20" |
| 4 | 05'36" | 00:22'56" |
| 5 | 05'20" | 00:28'16" |
| 5.0 | 03'55" | 00:28'20" |
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