aPu 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

aPu 新北市
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aPu

恭喜完成了第 0 馬

2 H | 18.0 km | 06:40/km

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	18.00 km
總名次	4681 / -
分組名次	68 / -
平均速度	06:40/km

日期: 2017-05-07 19:01 - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'54")

1000 / 1000

05'50"

(11'44")

05'50" (+00'50")

1000 / 2000

05'31"

(17'15")

05'31" (+00'31")

1000 / 3000

05'17"

(22'33")

05'17" (+00'17")

1000 / 4000

05'35"

(28'08")

05'35" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2017Wings for Life World Run
在8點42分被終結者號終結GG惹
代表努力還不是很夠
沒能摘下21半馬
無臉見人只好背影代替
其實背影還挺帥的！

官方成績18.14K
台灣賽道女子組68 / 全球4681
18.21K/1:42:01(均速5:36)忘記按掉錶

#沒有為誰而跑只想給自己一個機會
#沒有為誰而賽只想證明自己也辦得到
#不是好強只是給自己的交代
#但這次為了不能跑的人而跑

賽前宣言: 目標15K以上，希望！

賽後評分: 接駁車好遠，為什麼這個比賽的分組都沒有選項可以選擇?
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 246.90 km

ON瑞士跑鞋輕量雲Cloud W Marina / Jade ON095721 累積 : 979.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 林俊廷和其他 12 人說推

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殷蝶舞哇…真的好強，速度好快

2017-05-10 06:46 ·

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aPu 謝謝你~
就設定目標努力達成，
還要再繼續加強訓練。

2017-05-10 09:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'50"	00:11'44"
3	05'31"	00:17'15"
4	05'18"	00:22'33"
5	05'36"	00:28'09"
6	05'25"	00:33'34"
7	05'33"	00:39'07"
8	05'56"	00:45'03"
9	05'28"	00:50'31"
10	05'24"	00:55'55"
11	05'33"	01:01'28"
12	05'29"	01:06'57"
13	05'30"	01:12'27"
14	05'28"	01:17'55"
15	05'49"	01:23'44"
16	05'28"	01:29'12"
17	05'00"	01:34'12"
18	05'35"	01:39'47"
18.2	10'51"	01:42'01"