裕𡻀 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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恭喜完成了第 0 馬

2 H | 23.0 km | 05:13/km

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	23.00 km
總名次	235 / 2564
分組名次	51 / 599
平均速度	05:13/km

官方證書

裕𡻀

日期: 2017-05-07 19:00 - 地點: 台南將軍漁港 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'35")

04'49" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'26")

04'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'12")

04'46" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'15"

(24'28")

05'15" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

賽前宣言: 希望打破去年的紀錄22K XD

賽後評分: 好熱阿XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 233.95 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 張燕和其他 15 人說推

·

高祥諺恭喜高速完賽讚喔～

2017-05-08 07:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'49"	00:09'35"
3	04'51"	00:14'26"
4	04'47"	00:19'13"
5	05'15"	00:24'28"
6	04'57"	00:29'25"
7	04'59"	00:34'24"
8	05'22"	00:39'46"
9	04'58"	00:44'44"
10	04'58"	00:49'42"
11	05'26"	00:55'08"
12	05'06"	01:00'14"
13	05'30"	01:05'44"
14	05'32"	01:11'16"
15	05'53"	01:17'09"
16	05'32"	01:22'41"
17	05'15"	01:27'56"
18	05'40"	01:33'36"
19	05'08"	01:38'44"
20	05'14"	01:43'58"
21	05'09"	01:49'07"
22	05'17"	01:54'24"
23	04'41"	01:59'05"
23.8	05'23"	02:03'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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