李成國 2017/05/07 訓練日誌

李成國高雄
ID 88337

418 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李成國

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:02:07 | 07:09/km | 第60馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:02:07
總名次	286 / 682
分組名次	104 / 234
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:30'50" (+02'11")

15 km

(01:31'03")

00:31'34" (+02'55")

01:06'46" (+07'17")

20 km

(02:06'15")

00:35'12" (+06'33")

25 km

(02:37'39")

00:31'24" (+02'45")

01:14'50" (+15'21")

30 km

(03:21'05")

00:43'26" (+14'47")

35 km

(04:02'14")

00:41'09" (+12'30")

01:24'39" (+25'10")

40 km

(04:45'44")

00:43'30" (+14'51")

Finish

(05:02:07)

日期: 2017-05-07 05:40 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

高雄

李成國

黃可晨和李成國說推

留言

高雄

李成國

黃可晨和李成國說推

留言

高雄

李成國

黃可晨和李成國說推

留言

賽前宣言: 加油，堅持到底

賽後評分: 補給很棒，不錯的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 232.34 km

NB 890V5-2 累積 : 1837.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

J, Dean迪恩和其他 93 人說推

留言

觀看另 42 則留言

Liu 恭喜快樂玩賽 ^O^

2017-05-24 08:14 ·

Dean迪恩恭喜再下一馬

2017-06-12 21:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	05'30"	00:17'04"
4	06'00"	00:23'04"
5	05'35"	00:28'39"
6	05'46"	00:34'25"
7	05'57"	00:40'22"
8	06'52"	00:47'14"
9	06'08"	00:53'22"
10	06'07"	00:59'29"
11	06'11"	01:05'40"
12	06'23"	01:12'03"
13	06'39"	01:18'42"
14	05'58"	01:24'40"
15	06'23"	01:31'03"
16	06'24"	01:37'27"
17	06'24"	01:43'51"
18	06'01"	01:49'52"
19	09'46"	01:59'38"
20	06'37"	02:06'15"
21	06'10"	02:12'25"
22	06'06"	02:18'31"
23	06'03"	02:24'34"
24	06'20"	02:30'54"
25	06'45"	02:37'39"
26	10'57"	02:48'36"
27	06'17"	02:54'53"
28	09'02"	03:03'55"
29	08'35"	03:12'30"
30	08'35"	03:21'05"
31	07'19"	03:28'24"
32	08'17"	03:36'41"
33	10'10"	03:46'51"
34	06'50"	03:53'41"
35	08'33"	04:02'14"
36	10'01"	04:12'15"
37	09'04"	04:21'19"
38	07'06"	04:28'25"
39	06'40"	04:35'05"
40	10'39"	04:45'44"
41	08'48"	04:54'32"
42	06'59"	05:01'31"
42.1	04'45"	05:02'10"