張凱揚(小五爸) 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

張凱揚(小五爸) 高雄
ID 268224

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張凱揚(小五爸)

全馬 | 05:34:36 | 07:55/km | 第7馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:34:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12"

01:13'10"

10 km

(01:13'10")

00:37'58" (+02'46")

15 km

(01:50'06")

00:36'56" (+01'44")

01:19'17" (+06'07")

20 km

(02:32'27")

00:42'21" (+07'09")

25 km

(03:13'10")

00:40'43" (+05'31")

01:32'28" (+19'18")

30 km

(04:04'55")

00:51'45" (+16'33")

35 km

(04:45'18")

00:40'23" (+05'11")

01:17'41" (+04'31")

40 km

(05:22'36")

00:37'18" (+02'06")

Finish

(05:34:36)

日期: 2017-05-07 06:30 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2591 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'40")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'20")

07'19" (+01'58")

1000 / 2000

3

06'08"

(21'28")

06'08" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'21"

(26'50")

05'21"

1000 / 4000

5

08'20"

(35'11")

08'20" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 享受美景，享受比賽

賽後評分: 路線優美，真的是跑在雲端
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.67 km

Hoka One One Challenger ATR2 藍累積 : 633.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃傑夫和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'20"	00:15'21"
3	06'09"	00:21'30"
4	05'21"	00:26'51"
5	08'21"	00:35'12"
6	09'36"	00:44'48"
7	06'24"	00:51'12"
8	07'17"	00:58'29"
9	07'31"	01:06'00"
10	07'10"	01:13'10"
11	08'22"	01:21'32"
12	07'03"	01:28'35"
13	06'56"	01:35'31"
14	07'07"	01:42'38"
15	07'28"	01:50'06"
16	07'06"	01:57'12"
17	06'47"	02:03'59"
18	11'11"	02:15'10"
19	10'38"	02:25'48"
20	06'39"	02:32'27"
21	07'20"	02:39'47"
22	07'39"	02:47'26"
23	06'26"	02:53'52"
24	06'24"	03:00'16"
25	12'54"	03:13'10"
26	10'00"	03:23'10"
27	11'49"	03:34'59"
28	09'18"	03:44'17"
29	09'52"	03:54'09"
30	10'46"	04:04'55"
31	06'31"	04:11'26"
32	08'29"	04:19'55"
33	08'19"	04:28'14"
34	07'48"	04:36'02"
35	09'16"	04:45'18"
36	07'03"	04:52'21"
37	08'39"	05:01'00"
38	06'40"	05:07'40"
39	08'13"	05:15'53"
40	06'43"	05:22'36"
41	06'47"	05:29'23"
41.9	05'58"	05:34'36"

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