| 因訂不到太平山莊，又不想住山下，所以傻傻選擇凌晨2點半坐接駁車，結論是以後不再幹這種傻事，累死了
起跑還好，但竟然跑到10K就累了，睡眠不足明顯影響了體能狀況，跑到16K更是二話不說直接當步兵，從此只要上坡就只有走路的份，完全跑不起來，跑到30K後更慘，連平地無坡也跑的氣喘吁吁，只好啟動跑8走2策略一路到終點，成績還行，但怎麼比風櫃馬還累......
今天和紀大二人從台北來，碰到吼吼吼兄，還有公司一票同事，半路又碰到去年跑半馬今年跑全馬遠從高雄來的MM
太平山跑起來很舒服，空氣清新，風景優美，交管嚴格，整個賽道不用和汽機車爭道，而且補給算優的，只是也不要太小看那不算高的坡，沒跑過的可以考慮~ 賽前宣言: 就享受比賽唄~ 賽後評分: 交管得宜賽道不用擔心人車爭道，工作人員熱情積極，補給佳，完賽動線順暢，缺點是跑完要到太平山莊餐廳用餐，那個樓梯呀！ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 207.47 km  ASlCS 虎走5 累積 : 986.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'23" | 00:06'23" | | 2 | 06'17" | 00:12'40" | | 3 | 04'46" | 00:17'26" | | 4 | 05'44" | 00:23'10" | | 5 | 07'30" | 00:30'40" | | 6 | 06'53" | 00:37'33" | | 7 | 05'30" | 00:43'03" | | 8 | 06'18" | 00:49'21" | | 9 | 06'19" | 00:55'40" | | 10 | 06'20" | 01:02'00" | | 11 | 07'22" | 01:09'22" | | 12 | 06'19" | 01:15'41" | | 13 | 06'04" | 01:21'45" | | 14 | 06'33" | 01:28'18" | | 15 | 06'34" | 01:34'52" | | 16 | 06'23" | 01:41'15" | | 17 | 06'39" | 01:47'54" | | 18 | 10'46" | 01:58'40" | | 19 | 08'57" | 02:07'37" | | 20 | 06'27" | 02:14'04" | | 21 | 07'49" | 02:21'53" | | 22 | 06'17" | 02:28'10" | | 23 | 06'03" | 02:34'13" | | 24 | 07'24" | 02:41'37" | | 25 | 11'21" | 02:52'58" | | 26 | 11'50" | 03:04'48" | | 27 | 10'51" | 03:15'39" | | 28 | 11'07" | 03:26'46" | | 29 | 08'40" | 03:35'26" | | 30 | 09'26" | 03:44'52" | | 31 | 06'38" | 03:51'30" | | 32 | 09'07" | 04:00'37" | | 33 | 07'08" | 04:07'45" | | 34 | 08'14" | 04:15'59" | | 35 | 08'56" | 04:24'55" | | 36 | 07'09" | 04:32'04" | | 37 | 08'33" | 04:40'37" | | 38 | 07'47" | 04:48'24" | | 39 | 07'27" | 04:55'51" | | 40 | 06'52" | 05:02'43" | | 41 | 07'26" | 05:10'09" | | 41.5 | 08'29" | 05:14'21" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 05:14:21 | 07:26/km | 第8馬
新北市
展開計圈分析
留言 
