陳文政 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新竹
ID 321069

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5.0 km | 00:30:28 | 06:04/km

日期: 2017-05-06 21:36 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'21" / 06'05" / 06'04" / 05'51" / 06'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'25")

06'05" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'29")

06'04" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'20")

05'51"

1000 / 4000

5

06'05"

(30'26")

06'05" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'02"

(30'28")

04'19"

7 / 5007

新竹

陳文政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'05"	00:12'26"
3	06'04"	00:18'30"
4	05'51"	00:24'21"
5	06'06"	00:30'27"
5.0	04'11"	00:30'29"

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