15.7 km | 01:26:38 | 05:30/km日期: 2013-11-05 18:12 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 05'42" / 05'40" / 05'37" / 05'38" / 05'25" / 05'27" / 05'21" / 05'15" / 05'25" / 05'33" / 05'37" / 05'32" / 05'28" / 05'28" / 05'25" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'25") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'41" (+00'28") | 1007 / 2022 |
| 3 | | 05'36" (+00'23") | 1008 / 3030 |
| 4 | | 05'38" (+00'25") | 1011 / 4042 |
| 5 | | 05'25" (+00'12") | 1007 / 5050 |
| 6 | | 05'27" (+00'14") | 1004 / 6054 |
| 7 | | 05'19" (+00'06") | 1003 / 7058 |
| 8 | | 05'13" | 1017 / 8075 |
| 9 | | 05'28" (+00'15") | 1012 / 9088 |
| 10 | | 05'32" (+00'19") | 1002 / 10090 |
| 11 | | 05'37" (+00'24") | 1014 / 11105 |
| 12 | | 05'31" (+00'18") | 1005 / 12110 |
| 13 | | 05'29" (+00'16") | 1013 / 13124 |
| 14 | | 05'24" (+00'11") | 1007 / 14132 |
| 15 | | 05'24" (+00'11") | 1018 / 15150 |
| 16 | | 05'33" (+00'20") | 593 / 15744 |
昨天休息沒有跑，今天想說加碼跑一些，所以原先就設定想跑15K了。一開始沒見到幾位隊友，只遇到的道文大哥，聊了一下有看到輝哥跑過去，後來我就去暖身起跑。今天用很龜速的方式，調整一下姿勢和步伐。跑到8K後又遇到志豪，就跟志豪聊跑，後來又遇到俊智。不知不覺就跑到15K了，於是跟著俊智去阿元麵店吃晚餐。今天麵店難得有雙主菜，不知道俊智對今天的主菜滿意嗎？
11月累積里程 :
289.39 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'40" | 00:11'22" |
| 3 | 05'37" | 00:16'59" |
| 4 | 05'38" | 00:22'37" |
| 5 | 05'25" | 00:28'02" |
| 6 | 05'27" | 00:33'29" |
| 7 | 05'21" | 00:38'50" |
| 8 | 05'15" | 00:44'05" |
| 9 | 05'25" | 00:49'30" |
| 10 | 05'33" | 00:55'03" |
| 11 | 05'37" | 01:00'40" |
| 12 | 05'32" | 01:06'12" |
| 13 | 05'28" | 01:11'40" |
| 14 | 05'28" | 01:17'08" |
| 15 | 05'25" | 01:22'33" |
| 15.7 | 05'29" | 01:26'38" |
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