huang Joe 2017/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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3.1 km | 00:16:06 | 05:14/km

日期: 2017-04-24 21:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 177 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 05'35" / 05'12" / 04'55" / 05'28" /

睡飽飽的一週。
如果睡眠和運動只能選一個，
實測證明，對我而言運動真的比睡眠有幫助的多。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.13 km

MIZUNO SYNCHRO MX 累積 : 860.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

蕭光傑, 菜和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'12"	00:10'47"
3	04'55"	00:15'42"
3.1	05'27"	00:16'06"

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