『Allen』 2013/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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20.0 km | 01:33:35 | 04:40/km

日期: 2013-11-04 18:35 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1064 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 07'58" / 20'17" / 05'21" / 05'29" / 05'32" / 04'49" / 04'44" / 04'08" / 04'09" / 04'03" / 04'07" / 04'08" / 04'03" / 04'06" / 03'57" / 04'06" / 04'15" / 04'17" / 04'09" / 04'09" / 28'20" /

11/4 課題 " 動態熱身+5K輕鬆慢跑+15K持續跑(約105秒)+伸展放鬆 " 今晚的雨忽大忽小都沒停過，慢跑結束後跟著ㄚ銓跑，他的輕鬆跑卻是接近我的高有氧跑，呼～還好有順利跑完，今天算賺到啦！感謝ㄚ銓與陳教練

11月累積里程 : 540.33 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小玉, 古早猴和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	20'17"	00:28'15"
3	05'21"	00:33'36"
4	05'29"	00:39'05"
5	05'32"	00:44'37"
6	04'49"	00:49'26"
7	04'44"	00:54'10"
8	04'08"	00:58'18"
9	04'09"	01:02'27"
10	04'03"	01:06'30"
11	04'07"	01:10'37"
12	04'08"	01:14'45"
13	04'03"	01:18'48"
14	04'06"	01:22'54"
15	03'57"	01:26'51"
16	04'06"	01:30'57"
17	04'15"	01:35'12"
18	04'17"	01:39'29"
19	04'09"	01:43'38"
20	04'09"	01:47'47"
20.3	03'57"	01:48'55"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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