3.5 km | 00:21:01 | 06:01/km日期: 2017-04-22 07:07 - 地點: 後花園 - 天氣: 還是有點雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%
Pace: 06'14" / 05'27" / 06'17" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'46") | 491 / 3491 |
【把跑感找回來】
本想寫「維持跑感」，但跑感早不見了，是要維持什麼！
就是簡單動一動，加速消除這兩天訓練累積的疲勞(該邊和股四頭還在痠痛)，然後不能再累積更多的疲勞，不然明天就GG了。>O<
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
161.57 km 
SKECHERS GO MEB SPEED 2 累積 :
1139.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'27" | 00:11'41" |
| 3 | 06'17" | 00:17'58" |
| 3.5 | 06'14" | 00:21'02" |
留言 
