今天本來想去練跑30K的LSD，不過上午跟老爸KGB，中午吃完飯後就很想睡，難得可以睡得這麼開心...就睡到4點多了，本來想在家裡附近跑跑，後來還是決定去蘭潭跑一圈好了。

到了蘭潭又天黑了，不過潭邊的遊客很多。想說既然量練不成，那麼就練個質好了。一開始起跑也是慢慢跑，看了手錶pace5:2X覺得有點慢，不過還是繼續維持，反正還在熱身中。之後第2K有到4:50了，繼續ㄍ一ㄥ下去...最後跑上崇仁護校那個坡有看到一位高手(穿著不知道是哪一年的老爺盃衣服...藍色的有畫出射日塔)，他也是原路折返。所以我也跟著折返...下坡的時候有很努力刷他卡...一度距離有拉到應該40公尺(聽聲辨位的XD)，後來下到進水口感覺他已經跟到我後面了，不知道是不是刻意跟我跑???有想讓他超車但一直沒有超我車，其實有被跟過的都知道那感覺很不好。後來我還是繼續維持，到了濟福宮高手就跑到停車場去了，我就繼續回到泛月廣場。

今天跑這樣的速度感覺還是有點ㄍ一ㄥ，盡量要訓練自己這個速度可以跑到舒服為止。