林小妹 2017/04/16 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

16.1 km | 01:27:06 | 05:25/km

日期: 2017-04-16 06:03 - 總爬升: 234 m - 地點: 外社 - 天氣: 悶 - 平均心率: 148 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 05'18" / 05'11" / 05'05" / 05'19" / 05'09" / 04'49" / 05'10" / 05'23" / 05'30" / 04'44" / 05'10" / 05'36" / 06'37" / 06'00" / 06'03" / 05'50" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'33")

1000 / 1000

05'11"

(10'27")

05'11" (+00'28")

1000 / 2000

05'04"

(15'32")

05'04" (+00'21")

1000 / 3000

05'18"

(20'51")

05'18" (+00'35")

1000 / 4000

05'09"

(26'00")

05'09" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

林小妹

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獨跑,身體不太舒服,心情也不太美麗,可能是開始跑太快,到11.12K就不想跑,後面拖到16K開始走回南天,唉!!又失敗又放棄,其實我個人覺得放棄很容易阿,真的放棄很容易我一天到晚的放棄阿.....搞不懂那些留言"放棄需要勇氣",不覺得跑完比較需要堅持也需要勇氣嗎?
純粹我個人想法啦.........放棄就沒難度啊..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.48 km

adidas japan boost 黑色累積 : 612.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, 鐘和其他 4 人說推

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安運動愉快順心~

2017-04-20 19:48 ·

1 個人推

林小妹朝欽哥:晚安,動吃動吃,要動要吃身體健康

2017-04-20 20:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'11"	00:10'29"
3	05'05"	00:15'34"
4	05'19"	00:20'53"
5	05'09"	00:26'02"
6	04'49"	00:30'51"
7	05'10"	00:36'01"
8	05'23"	00:41'24"
9	05'30"	00:46'54"
10	04'44"	00:51'38"
11	05'10"	00:56'48"
12	05'36"	01:02'24"
13	06'37"	01:09'01"
14	06'00"	01:15'01"
15	06'03"	01:21'04"
16	05'50"	01:26'54"
16.1	06'34"	01:27'25"