膨魚雁 2013/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

膨魚雁桃園
ID 47547

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16.3 km | 01:24:08 | 05:09/km

日期: 2013-11-04 16:03 - 總爬升: 219 m - 卡路里: 1336 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 05'04" / 04'30" / 04'25" / 05'20" / 04'43" / 05'38" / 05'03" / 05'20" / 05'29" / 06'01" / 04'09" / 04'19" / 05'08" / 05'00" / 05'27" / 05'27" / 10'02" /

腳好痠，沒力~

11月累積里程 : 263.55 km

Android 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, vic huang 和其他 56 人說推

·

觀看另 1 則留言

膨魚雁狀況感覺沒很好 @@ 很沉重，最近在練習比賽配速，放鬆跑就好，小小希望田中馬能跑贏冠c哥就好

2013-11-04 22:23 ·

1 個人推

Bill 距離與速度都不錯..

2013-11-04 23:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'30"	00:09'34"
3	04'25"	00:13'59"
4	05'20"	00:19'19"
5	04'43"	00:24'02"
6	05'38"	00:29'40"
7	05'03"	00:34'43"
8	05'20"	00:40'03"
9	05'29"	00:45'32"
10	06'01"	00:51'33"
11	04'09"	00:55'42"
12	04'19"	01:00'01"
13	05'08"	01:05'09"
14	05'00"	01:10'09"
15	05'27"	01:15'36"
16	05'27"	01:21'03"
16.3	10'01"	01:24'08"

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成績 : 05:56:41

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