廖文紹(大坪) 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
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Mizuno Wave Rider 21 寬楦
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Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
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MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
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MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 7 個月 7 天
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Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
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WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 10 個月 1 天
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蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 8 個月 5 天
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美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 10 個月 4 天
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Mizuno WAVE RIDER 20
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Mizuno wave idaten dyna 2 wide
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美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 10 個月 10 天
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Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 21 天
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MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 25 天
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MIZUNO WAVE SPACER AR4
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MIZUNO WAVE MERCURY
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全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21979.8 km |

299.8 km
2024 年 :

843.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	231.0	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

17.1 km | 01:48:49 | 06:21/km

日期: 2013-11-02 06:34 - 總爬升: 237 m - 地點: 明德田窩道~造橋 - 天氣: 好 - 卡路里: 1483 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 06'32" / 06'34" / 06'43" / 06'22" / 06'29" / 07'26" / 06'04" / 06'22" / 06'47" / 06'06" / 06'07" / 06'08" / 06'55" / 06'11" / 05'02" / 05'48" / 05'36" / 15'32" /

苗栗

廖文紹(大坪)

·

苗栗

廖文紹(大坪)

浩澤哥跟我!

·

大早跟浩澤哥帶我跑新路"田窩道"
從大坪7-11出發
往明德水庫的路上
右邊一條小路就是田窩道
這條小路可以通往頭屋以及造橋
不用跑在大馬路上非常安全!!

11月累積里程 : 207.11 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

vic huang, 阿淦和其他 40 人說推

·

觀看另 9 則留言

廖文河大坪果然是個好地方丫...

2013-11-04 08:37 ·

2 個人推

廖文紹(大坪) 造橋山路多,真的是練功的好地方,阿峰~其實只要跟著大路走,都會有出口!

2013-11-04 08:55 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'34"	00:13'06"
3	06'43"	00:19'49"
4	06'22"	00:26'11"
5	06'29"	00:32'40"
6	07'26"	00:40'06"
7	06'04"	00:46'10"
8	06'22"	00:52'32"
9	06'47"	00:59'19"
10	06'06"	01:05'25"
11	06'07"	01:11'32"
12	06'08"	01:17'40"
13	06'55"	01:24'35"
14	06'11"	01:30'46"
15	05'02"	01:35'48"
16	05'48"	01:41'36"
17	05'36"	01:47'12"
17.1	15'32"	01:48'49"

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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