kent weng 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
ID 18501

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

44.7 km | 01:33:47 | 28.6 km/h

日期: 2017-04-09 04:08 - 地點: 淡水-基隆河濱 - 天氣: 凌晨 - 平均心率: 136 - 踏頻: 87 - 卡路里: 1246 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'29"

(13'29")

22.36 (-10.07)

5000 / 5000

2

10'08"

(23'37")

29.75 (-2.68)

5000 / 10000

3

10'06"

(33'44")

29.75 (-2.68)

5000 / 15000

4

09'57"

(43'41")

30.25 (-2.18)

5000 / 20000

5

09'52"

(53'34")

30.51 (-1.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

三重馬前的騎乘
練習轉換

凌晨天黑黑
騎的膽戰心驚，還被狗追
嚇死寶寶了@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 807.19 km

Wilier GTR 105 2015

TCX 上傳 | 7 years ago

老闆娘, 一妹和其他 41 人說推

·

觀看另 2 則留言

王家康騎帶跑! 水!

2017-04-10 07:57 ·

1 個人推

一妹三更半夜騎乘被狗追也太刺激 O_O

2017-04-10 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.8 %
2	21.7	-0.2 %
3	24.3	-0.4 %
4	21.2	1.7 %
5	25.9	8.0 %
6	26.3	-1.3 %
7	33.0	1.0 %
8	28.8	1.0 %
9	30.3	1.0 %
10	30.5	1.0 %
11	29.3	-0.5 %
12	29.5	1.0 %
13	28.8	1.0 %
14	29.5	-0.2 %
15	31.3	1.0 %
16	28.1	-0.2 %
17	32.1	-0.3 %
18	30.3	1.3 %
19	30.5	-0.2 %
20	30.0	-0.4 %
21	29.5	0.0 %
22	28.8	1.0 %
23	30.8	-0.2 %
24	30.0	-0.2 %
25	33.0	-0.5 %
26	32.7	-0.7 %
27	30.3	-0.2 %
28	31.6	0.0 %
29	31.6	0.0 %
30	31.0	1.0 %
31	29.0	3.0 %
32	31.6	-0.1 %
33	30.5	-0.3 %
34	31.6	1.0 %
35	33.0	-0.4 %
36	32.4	1.0 %
37	31.3	-0.2 %
38	33.0	-0.4 %
39	33.3	0.0 %
40	31.6	-0.2 %
41	29.0	1.0 %
42	18.6	3.7 %
43	27.5	-0.3 %
44	26.7	-0.4 %
44.7	15.8	-1.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km