鄭大榮 2017/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭大榮桃園
ID 59336

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5.2 km | 00:35:49 | 06:55/km

日期: 2017-04-05 22:25 - 平均心率: 139 - 卡路里: 277 Cal - 總步數: 4776 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 05'58" / 06'00" / 06'32" / 07'12" / 09'08" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'55"

1007 / 1007

164 / 102

2

06'00"

(11'58")

05'58" (+00'03")

1005 / 2012

169 / 98

3

06'32"

(18'30")

06'29" (+00'34")

1005 / 3018

163 / 94

4

07'12"

(25'42")

07'10" (+01'15")

1004 / 4022

141 / 98

5

09'08"

(34'50")

09'06" (+03'11")

1002 / 5024

58 / 186

6

00'59"

(35'49")

05'44"

171 / 5195

152 / 114

桃園

鄭大榮

·

桃園

鄭大榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.37 km

Saucony KINVARA5 累積 : 206.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾烽耿和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'00"	00:11'58"
3	06'32"	00:18'30"
4	07'12"	00:25'42"
5	09'08"	00:34'50"
5.2	05'44"	00:35'49"

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朋友動態

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