劉正安 2013/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉正安新竹
ID 41227

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10.0 km | 00:56:31 | 05:38/km

日期: 2013-10-26 07:00 - 總爬升: 180 m - 地點: 寶二 - 天氣: 逆風 - 平均心率: 41 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 06'21" / 05'53" / 05'34" / 05'49" / 05'55" / 05'26" / 05'38" / 05'28" / 05'19" / 04'47" / 50'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'11"

(00'11")

05'48"

31 / 31

2

56'20"

(56'31")

05'36"

10038 / 10070

新竹

劉正安

·

漸漸從受傷陰影跑出來
自己感覺5分速,可是xt顯示6分速感覺真失望
快要連1小時都保不住了
跑步真的不能間隔太久捏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.31 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖紋樑, 曼波魚和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

Farn 我只能龜速，還追不到...

2013-10-26 11:45 ·

劉正安 449哥妳們是故意慢慢跑抬槓
F美眉真的跑很快~有上凸台的耶!

2013-10-27 00:29 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'53"	00:12'14"
3	05'34"	00:17'48"
4	05'49"	00:23'37"
5	05'55"	00:29'32"
6	05'26"	00:34'58"
7	05'38"	00:40'36"
8	05'28"	00:46'04"
9	05'19"	00:51'23"
10	04'47"	00:56'10"
10.0	50'00"	00:56'31"

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