李春美 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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7.0 km | 01:22:55 | 11:46/km

日期: 2017-04-03 05:18 - 平均心率: 99 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 12°C - 濕度: 81%

Pace: 10'36" / 13'43" / 10'05" / 10'50" / 11'21" / 16'00" / 10'17" / 02'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'34"

(10'34")

10'34" (+00'29")

1000 / 1000

2

13'42"

(24'17")

13'42" (+03'37")

1000 / 2000

3

10'05"

(34'22")

10'05"

1000 / 3000

4

10'50"

(45'12")

10'50" (+00'45")

1000 / 4000

5

11'20"

(56'33")

11'20" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Redface Wang, 揪ㄞ水和其他 34 人說推

·

吳小詩早上我也騎車來這裡耶

2017-04-03 07:32 ·

張艾薇春美姐早安^_^

2017-04-03 08:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	13'43"	00:24'19"
3	10'05"	00:34'24"
4	10'50"	00:45'14"
5	11'21"	00:56'35"
6	16'00"	01:12'35"
7	10'17"	01:22'52"
7.0	01'58"	01:22'57"

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