鍾政凱 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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9.2 km | 00:40:34 | 04:24/km

日期: 2017-04-02 06:44 - 地點: 嘉油鐵馬道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 41

Pace: 04'34" / 04'26" / 04'21" / 04'22" / 04'23" / 04'11" / 04'16" / 04'15" / 04'39" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

04'22" (+00'06")

735 / 735

2

17'25"

(20'38")

04'25" (+00'09")

3933 / 4668

3

16'47"

(37'25")

04'16"

3922 / 8590

4

03'08"

(40'34")

05'01" (+00'45")

624 / 9215

今日爬不起來
原本的蘭潭繞圈
只能改嘉油鐵馬道
去程輕鬆跑
回程加速跑
但跑在濕滑木棧道上
速度起不來..但過癮就好!

4月累積里程 : 281.95 km

Saucony Kinvara 6 型號累積 : 2004.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

尤志長, 陳榮傑和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'26"	00:09'00"
3	04'21"	00:13'21"
4	04'22"	00:17'43"
5	04'23"	00:22'06"
6	04'11"	00:26'17"
7	04'16"	00:30'33"
8	04'15"	00:34'48"
9	04'39"	00:39'27"
9.2	05'11"	00:40'34"

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