翁嗡嗡 2012/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

翁嗡嗡台南
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10.0 km | 00:49:20 | 04:55/km

日期: 2012-08-09 15:17 - 平均心率: 181 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 04'46" / 04'44" / 05'02" / 04'59" / 04'50" / 04'43" / 04'52" / 05'14" / 05'17" / 04'40" / 72'13" /

首次4分速... 一路爆到底~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 20.05 km

MIZUNO Wave Rider 14 累積 : 1136.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ASISA_BIKE~~~(ㄚ勇仔), 劉楷和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

Mt.Dino 神人嘉漢的最大心跳應該超過200.....

2013-12-22 23:30 ·

1 個人推

翁嗡嗡沸沸沸沸~

2013-12-31 11:20 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'44"	00:09'30"
3	05'02"	00:14'32"
4	04'59"	00:19'31"
5	04'50"	00:24'21"
6	04'43"	00:29'04"
7	04'52"	00:33'56"
8	05'14"	00:39'10"
9	05'17"	00:44'27"
10	04'40"	00:49'07"
10.0	68'25"	00:49'20"

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