謝進興 2013/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.1 km | 00:44:03 | 04:20/km

日期: 2013-10-30 09:29 - 地點: 湖口高中甜甜圈 - 天氣: 太陽毒辣，萬里無雲 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 04'10" / 04'32" / 04'24" / 04'19" / 04'26" / 04'21" / 04'26" / 04'15" / 04'20" / 04'17" / 04'21" /

第二節換裝到學校操場跑10K耐熱訓練，成績43'30"
班上小屁孩沒一個敢出來尬跑
天氣很熱，繞著無聊的操場跑個50圈的確單調
不過跑起來倒是為我加油的學生、老師不少
最後順利跑完，今天合計20K收入袋，收工

10月累積里程 : 301.68 km

XT 上傳 | 11 years ago

allen, 熊慢跑和其他 54 人說推

·

觀看另 3 則留言

李國韶因為老師太快，所以才沒人敢出來尬

2013-10-31 01:00 ·

1 個人推

paulawanda 哇謝進興哥！太快的速度喔！真強！^O^

2013-10-31 12:10 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'32"	00:08'42"
3	04'24"	00:13'06"
4	04'19"	00:17'25"
5	04'26"	00:21'51"
6	04'21"	00:26'12"
7	04'26"	00:30'38"
8	04'15"	00:34'53"
9	04'20"	00:39'13"
10	04'17"	00:43'30"
10.1	04'20"	00:44'03"

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