黃信凱 2017/03/26 訓練日誌

黃信凱彰化
ID 288786

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黃信凱

全馬 | 04:03:38 | 05:46/km | 第3馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:03:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+08'24")

01:04'40" (+12'59")

10 km

(01:04'40")

00:31'12" (+06'08")

15 km

(01:31'24")

00:26'44" (+01'40")

00:54'40" (+02'59")

20 km

(01:59'20")

00:27'56" (+02'52")

25 km

(02:25'57")

00:26'37" (+01'33")

00:51'41"

30 km

(02:51'01")

00:25'04"

35 km

(03:17'40")

00:26'39" (+01'35")

00:55'36" (+03'55")

40 km

(03:46'37")

00:28'57" (+03'53")

Finish

(04:03:38)

日期: 2017-03-26 06:02 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2195 Cal - 總步數: 41364 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

賽前宣言: 為了毛巾而參賽！

賽後評分: 交通管制很好，補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.26 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 12 2E 累積 : 663.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張慶忠, 莊英超和其他 7 人說推

留言

陳啟豪恭喜高速完賽

2017-03-26 10:57 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'55"	00:11'45"
3	06'42"	00:18'27"
4	09'33"	00:28'00"
5	05'28"	00:33'28"
6	06'58"	00:40'26"
7	05'21"	00:45'47"
8	05'39"	00:51'26"
9	07'27"	00:58'53"
10	05'47"	01:04'40"
11	05'32"	01:10'12"
12	05'37"	01:15'49"
13	05'12"	01:21'01"
14	05'00"	01:26'01"
15	05'23"	01:31'24"
16	05'37"	01:37'01"
17	05'39"	01:42'40"
18	05'33"	01:48'13"
19	05'33"	01:53'46"
20	05'34"	01:59'20"
21	05'02"	02:04'22"
22	05'46"	02:10'08"
23	05'32"	02:15'40"
24	05'12"	02:20'52"
25	05'05"	02:25'57"
26	05'09"	02:31'06"
27	04'52"	02:35'58"
28	04'57"	02:40'55"
29	05'00"	02:45'55"
30	05'06"	02:51'01"
31	05'59"	02:57'00"
32	05'15"	03:02'15"
33	05'16"	03:07'31"
34	05'00"	03:12'31"
35	05'09"	03:17'40"
36	05'23"	03:23'03"
37	05'19"	03:28'22"
38	07'09"	03:35'31"
39	05'27"	03:40'58"
40	05'39"	03:46'37"
41	05'32"	03:52'09"
42	05'23"	03:57'32"
43	05'28"	04:03'00"
43.0	27'03"	04:03'50"