半馬 | 01:53:09 | 05:21/km | 第5半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-10-27 |
| 成績 | 01:53:09 |
| 總名次 | 1104 / - |
| 分組名次 | 395 / - |
| 平均速度 | 05:21/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'14" (+05'35") | 00:59'22" (+06'00") |
| 00:29'08" (+04'29") |
| 00:28'43" (+04'04") | 00:53'22" |
| 00:24'39" |
|
日期: 2013-10-27 06:02 - 地點: 時代大道 - 天氣: 好到不能再好 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1845 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
哈哈！訓練發揮效果了，狀況好到自己都很訝異，沒想到輕易打破自己的紀錄，而且在2小時內跑完，這都要感謝鐵人弟給我的磨練，實在是太high了。^0^
賽前宣言: wish everyone enjoy the game.^^
賽後評分: 訓練成果的展現！
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
158.30 km 
ｍｉｚｕｎｏ WAVE IDATEN GR 3 累積 :
595.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'08" | 00:12'25" |
| 3 | 06'02" | 00:18'27" |
| 4 | 05'59" | 00:24'26" |
| 5 | 05'48" | 00:30'14" |
| 6 | 05'51" | 00:36'05" |
| 7 | 05'46" | 00:41'51" |
| 8 | 06'01" | 00:47'52" |
| 9 | 05'49" | 00:53'41" |
| 10 | 05'41" | 00:59'22" |
| 11 | 05'46" | 01:05'08" |
| 12 | 05'51" | 01:10'59" |
| 13 | 05'51" | 01:16'50" |
| 14 | 05'44" | 01:22'34" |
| 15 | 05'31" | 01:28'05" |
| 16 | 05'49" | 01:33'54" |
| 17 | 05'52" | 01:39'46" |
| 18 | 05'20" | 01:45'06" |
| 19 | 04'59" | 01:50'05" |
| 19.4 | 07'04" | 01:52'44" |
留言 
