陳麥摳 2017/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
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170.3 km | 07:15:20 | 23.5 km/h

日期: 2017-03-24 21:04 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 77 - 卡路里: 4191 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

高玉胤和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-0.9 %
2	20.7	-0.7 %
3	21.3	-0.9 %
4	19.8	-0.6 %
5	23.7	-1.2 %
6	14.6	1.0 %
7	19.1	-0.4 %
8	16.1	-0.8 %
9	27.7	1.0 %
10	28.3	-0.9 %
11	22.0	-0.9 %
12	16.1	-0.2 %
13	19.1	1.0 %
14	19.8	-0.4 %
15	19.5	-0.4 %
16	21.7	-0.2 %
17	29.3	1.2 %
18	20.3	-0.6 %
19	31.0	1.0 %
20	19.5	1.0 %
21	18.6	1.0 %
22	21.4	1.0 %
23	25.2	1.0 %
24	24.5	1.2 %
25	15.3	1.0 %
26	25.9	1.0 %
27	22.8	1.0 %
28	25.9	-0.7 %
29	17.1	1.0 %
30	8.1	1.3 %
31	2.0	1.0 %
32	15.2	-0.1 %
33	16.4	-0.7 %
34	20.2	1.0 %
35	25.7	-0.2 %
36	14.3	1.0 %
37	20.5	1.0 %
38	25.7	1.7 %
39	26.5	1.0 %
40	3.7	-0.6 %
41	25.7	-0.3 %
42	21.3	1.0 %
43	25.7	-0.2 %
44	24.8	-0.2 %
45	25.7	1.0 %
46	25.0	-0.4 %
47	19.0	-0.2 %
48	16.1	-0.6 %
49	20.3	0.0 %
50	16.1	1.8 %
51	19.1	1.7 %
52	20.6	-0.1 %
53	20.5	-0.1 %
54	19.4	-1.4 %
55	22.9	-0.4 %
56	19.8	1.3 %
57	22.9	1.0 %
58	23.1	1.0 %
59	19.9	1.0 %
60	25.2	-0.5 %
61	25.2	-0.6 %
62	15.9	1.0 %
63	26.1	-0.8 %
64	24.8	1.8 %
65	27.1	-1.1 %
66	21.3	1.0 %
67	24.8	1.3 %
68	16.4	1.0 %
69	1.4	-0.9 %
70	24.8	-0.6 %
71	25.2	-0.1 %
72	25.7	2.0 %
73	27.3	-0.1 %
74	24.2	-0.4 %
75	26.7	-0.6 %
76	29.0	-0.1 %
77	28.1	-0.4 %
78	29.5	-0.5 %
79	26.5	-1.0 %
80	26.9	2.0 %
81	29.8	-0.2 %
82	28.8	1.0 %
83	25.0	-0.5 %
84	16.7	-0.4 %
85	26.9	1.3 %
86	26.5	-1.3 %
87	28.3	1.0 %
88	28.6	-1.0 %
89	24.3	-0.4 %
90	25.7	1.3 %
91	8.8	1.8 %
92	13.2	-1.4 %
93	19.8	-0.2 %
94	24.0	1.5 %
95	17.9	0.0 %
96	27.5	-0.4 %
97	1.2	1.0 %
98	23.8	-0.3 %
99	24.8	-0.4 %
100	22.9	-0.3 %
101	18.7	-0.2 %
102	25.9	-0.6 %
103	26.9	-0.1 %
104	26.5	1.0 %
105	28.6	-0.2 %
106	27.7	1.0 %
107	28.3	3.0 %
108	3.6	-1.1 %
109	24.0	1.7 %
110	21.6	-0.4 %
111	21.6	-0.5 %
112	22.2	0.0 %
113	22.9	-0.2 %
114	19.1	-0.4 %
115	16.1	-0.2 %
116	24.2	-0.3 %
117	24.3	1.7 %
118	22.2	-0.5 %
119	22.9	-0.1 %
120	22.8	-1.6 %
121	11.9	1.0 %
122	28.6	1.0 %
123	28.6	-0.4 %
124	2.6	-0.7 %
125	25.9	-0.4 %
126	27.9	-1.1 %
127	29.3	1.5 %
128	29.3	1.2 %
129	25.7	2.2 %
130	24.8	-1.8 %
131	25.4	1.2 %
132	26.7	-0.9 %
133	13.8	1.6 %
134	26.9	-0.9 %
135	27.9	1.3 %
136	28.8	-0.6 %
137	21.8	-0.9 %
138	21.8	1.0 %
139	16.9	-0.6 %
140	27.3	1.0 %
141	22.8	-0.4 %
142	28.3	-0.4 %
143	25.5	-0.6 %
144	19.6	-0.2 %
145	29.8	-0.4 %
146	25.2	-0.2 %
147	2.0	1.8 %
148	27.3	-1.0 %
149	22.4	-1.0 %
150	22.2	-0.2 %
151	17.3	1.0 %
152	22.6	-0.6 %
153	15.9	-0.3 %
154	13.9	1.0 %
155	13.1	-0.6 %
156	7.1	-0.4 %
157	16.7	-1.0 %
158	22.4	-0.6 %
159	26.1	-1.2 %
160	15.1	1.2 %
161	22.5	-0.7 %
162	8.6	-0.2 %
163	15.6	1.0 %
164	0.7	3.0 %
165	4.1	-0.4 %
166	13.6	-0.6 %
167	13.2	-0.2 %
168	29.0	1.0 %
169	18.3	-0.1 %
170	17.4	-0.4 %
170.3	8.6	1.0 %

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