robin3tsou 2013/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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10.7 km | 00:54:42 | 05:07/km

日期: 2013-10-19 16:49 - 總爬升: 154 m - 地點: 家附近 - 天氣: 25度 - 平均心率: 155 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 02'56" / 04'20" / 04'54" / 05'51" / 05'54" / 05'38" / 05'35" / 05'02" / 05'49" / 05'29" / 04'45" /

garmin終於把手錶寄還給我了換了支新錶今天下午叔叔約跑步急忙回家後才知道garmin設定都不見了跑了一大段怎麼才一km 後來才知道default設定為英里制跑完後回到家才慢慢調整回之前的設定

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.17 km

GPX 上傳 | 11 years ago

寶天下, Maxwell 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'56"	00:02'56"
2	04'20"	00:07'16"
3	04'54"	00:12'10"
4	05'51"	00:18'01"
5	05'54"	00:23'55"
6	05'38"	00:29'33"
7	05'35"	00:35'08"
8	05'02"	00:40'10"
9	05'49"	00:45'59"
10	05'29"	00:51'28"
10.7	04'45"	00:54'42"

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