廖文紹(大坪) 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
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Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 20 天
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Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 19 天
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MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 7 個月 7 天
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MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 7 個月 2 天
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WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 10 個月 1 天
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蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 8 個月 5 天
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美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 10 個月 4 天
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Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 17 天
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Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 1 個月 11 天
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美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 10 個月 10 天
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Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 21 天
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MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 25 天
共跑了 3309.9 km
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MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 27 天
共跑了 5398.2 km
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MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月 12 天
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最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21979.8 km |

299.8 km
2024 年 :

843.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	231.0	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

11.2 km | 01:03:46 | 05:42/km

日期: 2013-10-27 16:18 - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 好 - 平均心率: 130 - 卡路里: 961 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 05'43" / 05'33" / 05'52" / 05'25" / 05'53" / 05'44" / 05'42" / 05'45" / 05'49" / 05'28" / 05'25" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'02"

(01:03'02")

05'39"

11128 / 11128

2

00'44"

(01:03'46")

05'25"

135 / 11263

苗栗

廖文紹(大坪)

去年9月的東京巨蛋行也愛上了讀賣巨人去年拿了日本一今年來的二連冠吧XDDD

·

苗栗

廖文紹(大坪)

那年統一三連霸很幸運的我在現場今年統一繼續加油在拼總冠軍!!

·

苗栗

廖文紹(大坪)

·

苗栗

廖文紹(大坪)

·

統一獅加油
日本讀賣巨人加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.93 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿淦, 魏建枝和其他 41 人說推

·

觀看另 3 則留言

vic huang 看到某人接總教練後，就不爽看了!!!

2013-10-28 09:34 ·

2 個人推

廖文紹(大坪) 統一派過去的臥底果然奏效,剩下的里程跟他慢慢耗!

2013-10-28 10:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'33"	00:11'16"
3	05'52"	00:17'08"
4	05'25"	00:22'33"
5	05'53"	00:28'26"
6	05'44"	00:34'10"
7	05'42"	00:39'52"
8	05'45"	00:45'37"
9	05'49"	00:51'26"
10	05'28"	00:56'54"
11	05'25"	01:02'19"
11.2	08'06"	01:03'46"

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