王文男 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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21.2 km | 01:43:44 | 04:54/km

日期: 2017-03-19 21:13 - 總爬升: 186 m - 地點: 到處跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 05'25" / 05'00" / 04'43" / 04'59" / 04'52" / 04'56" / 04'54" / 04'54" / 04'37" / 04'46" / 04'48" / 04'51" / 04'52" / 05'02" / 04'54" / 04'56" / 05'00" / 05'02" / 04'52" / 04'52" / 04'41" / 05'00" /

Oh my god~~~~
昨天才去熊空賞櫻 27K
今天晚上出門跑，預計抓半馬，
家-護國宮-東泰街-元智大學-永豐路-東泰街-茄苳陂塘-護國宮-桃德路-家。

我....竟然破半馬PB，跑進去 1:43:45
以有點喘的步伐前進，想說可以跑到那邊會爆掉，
竟然就這樣跑完，yes!!!

3月累積里程 : 311.50 km

人體皮鞋累積 : 17515.1 km

Epson 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 王文龍和其他 40 人說推

·

觀看另 3 則留言

王文男神貓，我是久久衝一次啦，你上次的紀錄才嚇到我啊

2017-03-20 12:47 ·

1 個人推

Eric 跑得超棒，5分速赤腳定速跑，對我來說，已經是神人等級了。

2017-03-20 21:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'00"	00:10'25"
3	04'43"	00:15'08"
4	04'59"	00:20'07"
5	04'52"	00:24'59"
6	04'56"	00:29'55"
7	04'54"	00:34'49"
8	04'54"	00:39'43"
9	04'37"	00:44'20"
10	04'46"	00:49'06"
11	04'48"	00:53'54"
12	04'51"	00:58'45"
13	04'52"	01:03'37"
14	05'02"	01:08'39"
15	04'54"	01:13'33"
16	04'56"	01:18'29"
17	05'00"	01:23'29"
18	05'02"	01:28'31"
19	04'52"	01:33'23"
20	04'52"	01:38'15"
21	04'41"	01:42'56"
21.2	04'50"	01:43'44"

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