鄭凱文 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱文嘉義
ID 175577

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半馬 | 01:56:00 | 05:29/km | 第18半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:27'36" (+01'06")

15 km

(01:21'05")

00:26'59" (+00'29")

00:55'18" (+01'12")

20 km

(01:49'24")

00:28'19" (+01'49")

Finish

(01:56:00)

日期: 2017-03-05 17:01 - 總爬升: 171 m - 地點: 雙潭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 23%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'33")

05'12"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'52")

05'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'11")

05'18" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'29")

05'18" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好~路線棒XDD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 李瑞琪和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'12"	00:10'34"
3	05'19"	00:15'53"
4	05'19"	00:21'12"
5	05'18"	00:26'30"
6	05'24"	00:31'54"
7	05'36"	00:37'30"
8	05'30"	00:43'00"
9	05'26"	00:48'26"
10	05'40"	00:54'06"
11	05'20"	00:59'26"
12	05'17"	01:04'43"
13	05'24"	01:10'07"
14	05'32"	01:15'39"
15	05'26"	01:21'05"
16	05'33"	01:26'38"
17	05'44"	01:32'22"
18	05'32"	01:37'54"
19	05'45"	01:43'39"
20	05'45"	01:49'24"
21	05'16"	01:54'40"
21.3	04'45"	01:56'11"

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