teacher135.yeh 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

teacher135.yeh 桃園
ID 94275

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:02:46 | 07:10/km | 第13馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:02:46
總名次	487 / 1011
分組名次	193 / 361
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+01'09")

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:28'38"

15 km

(01:28'54")

00:30'29" (+01'51")

00:59'35" (+01'10")

20 km

(01:58'00")

00:29'06" (+00'28")

25 km

(02:33'53")

00:35'53" (+07'15")

01:16'37" (+18'12")

30 km

(03:14'37")

00:40'44" (+12'06")

35 km

(03:58'09")

00:43'32" (+14'54")

01:26'37" (+28'12")

40 km

(04:41'14")

00:43'05" (+14'27")

Finish

(05:02:46)

日期: 2017-03-12 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

賽前宣言: 欣賞美景自在跑

賽後評分: 今年超熱鬧，每個補給站都有啦啦隊，補給也超豐盛，有水果、甜湯、魚丸、豆干、汽水、水餃、牛肉、香腸…等，讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.93 km

NIKE 型號累積 : 2837.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

teacher135.yeh, Allen簡吉良和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'50"	00:11'42"
3	05'40"	00:17'22"
4	06'45"	00:24'07"
5	05'40"	00:29'47"
6	05'43"	00:35'30"
7	06'07"	00:41'37"
8	05'38"	00:47'15"
9	05'38"	00:52'53"
10	05'32"	00:58'25"
11	06'24"	01:04'49"
12	05'26"	01:10'15"
13	05'26"	01:15'41"
14	07'42"	01:23'23"
15	05'31"	01:28'54"
16	05'45"	01:34'39"
17	06'16"	01:40'55"
18	05'36"	01:46'31"
19	05'43"	01:52'14"
20	05'46"	01:58'00"
21	05'50"	02:03'50"
22	08'56"	02:12'46"
23	06'28"	02:19'14"
24	06'42"	02:25'56"
25	07'57"	02:33'53"
26	07'32"	02:41'25"
27	08'45"	02:50'10"
28	07'36"	02:57'46"
29	07'53"	03:05'39"
30	08'58"	03:14'37"
31	08'18"	03:22'55"
32	08'22"	03:31'17"
33	09'43"	03:41'00"
34	08'39"	03:49'39"
35	08'30"	03:58'09"
36	09'09"	04:07'18"
37	08'06"	04:15'24"
38	08'07"	04:23'31"
39	08'01"	04:31'32"
40	09'42"	04:41'14"
41	08'04"	04:49'18"
42	08'37"	04:57'55"
43	19'44"	05:17'39"
43.3	17'44"	05:22'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km