7.4 km | 00:39:49 | 05:23/km日期: 2017-03-16 19:11 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 136 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'47" / 06'15" / 05'40" / 05'38" / 05'02" / 04'24" / 04'21" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+02'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+01'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+01'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+01'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'23" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'21" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'23" (+00'02") | 389 / 7389 |
土城運動中心 新體驗
E配速熱身 跑30分鐘(6:40-6:00-5:27*2-5:00)
T配速 跑10分鐘(4:17)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
315.69 km 
Mizuno Wave Rider 19 SW J1GC160404(藍) 累積 :
1786.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'15" | 00:13'02" |
| 3 | 05'40" | 00:18'42" |
| 4 | 05'38" | 00:24'20" |
| 5 | 05'02" | 00:29'22" |
| 6 | 04'24" | 00:33'46" |
| 7 | 04'21" | 00:38'07" |
| 7.4 | 04'22" | 00:39'49" |
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