黃重諭 2017/03/12 訓練日誌

黃重諭桃園
ID 205359

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黃重諭

半馬 | 02:40:38 | 07:36/km | 第3半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:40:38
總名次	947 / 1761
分組名次	232 / 435
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+02'29")

00:57'35"

10 km

(00:57'35")

00:27'33"

15 km

(01:29'54")

00:32'19" (+04'46")

01:23'59" (+26'24")

20 km

(02:21'34")

00:51'40" (+24'07")

Finish

(02:40:38)

日期: 2017-03-12 06:03 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'20")

1000 / 1000

06'13"

(12'53")

06'13" (+00'53")

1000 / 2000

05'39"

(18'33")

05'39" (+00'19")

1000 / 3000

05'49"

(24'22")

05'49" (+00'29")

1000 / 4000

05'38"

(30'00")

05'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃重諭

留言

第一次用走的進終點，有一套！

賽前宣言: 吹吹風

賽後評分: 終點離寄物處太遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.26 km

Saucony Kinvara 累積 : 131.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, Long de Chen 和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Long de Chen 故意的嗎(￣∇￣)

2017-03-13 19:21 ·

1 個人推

王誠一帥哦,瀟灑的走一回

2017-03-15 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'13"	00:12'54"
3	05'40"	00:18'34"
4	05'49"	00:24'23"
5	05'39"	00:30'02"
6	05'33"	00:35'35"
7	05'40"	00:41'15"
8	05'21"	00:46'36"
9	05'30"	00:52'06"
10	05'29"	00:57'35"
11	06'31"	01:04'06"
12	05'34"	01:09'40"
13	06'23"	01:16'03"
14	06'54"	01:22'57"
15	06'57"	01:29'54"
16	08'19"	01:38'13"
17	07'38"	01:45'51"
18	10'12"	01:56'03"
19	13'15"	02:09'18"
20	12'16"	02:21'34"
21	11'00"	02:32'34"
21.8	10'21"	02:40'39"