閉關讀書一天的煩悶，跑完以後舒暢許多！今天的行程是乳酸代謝訓練，暖完身（1.2K）以後，以心跳率165 bpm左右先跑3.6公里，再以心跳率155 bpm左右慢跑1.2公里，之後再重複一次，最後收操(1.2k)，今天CEP的小腿套跟大腿套都用了，現在腿的狀態不錯，跑完後馬上進行肝醣超補，吞了兩根香蕉跟一罐運動飲料，洗完澡後到日本老爹的食堂嗑了一盤豬排咖哩，接下來兩天要好好休息，準備迎接禮拜六曾文大壩13 K，第一次跑山路，有點緊張，希望能順利。