林小妹 2017/03/11 訓練日誌

林小妹桃園
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林小妹

6.0 km | 01:02:10 | 10:18/km

日期: 2017-03-11 16:22 - 地點: 小瓢蟲到好市多 - 天氣: 涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'22"

(10'22")

5.79 (-0.33)

1000 / 1000

09'48"

(20'11")

6.12

1000 / 2000

10'34"

(30'46")

5.68 (-0.44)

1000 / 3000

10'17"

(41'03")

5.83 (-0.29)

1000 / 4000

10'21"

(51'24")

5.80 (-0.33)

1000 / 5000

展開計圈分析

與醫生的約定...
想要分一的小故事:為何想要分一,曾經有一場比賽我差點出去1K多就放棄, 沒想到堅持跑完得到分四,同一場某咩她分一,其實我跑完的開心大過於上凸台, 沒想到冷漠男居然留言說:分一的獎盃比分四大,靠!!真的分一比較大.....好那我這輩子就以分一為目標好啦....可惜阿一年後我都沒有分一過.......哈哈沒關係有跑有機會啦.......加油((((這年阿上總排上分組居然都搞不到一個分一........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

宏, 品衡(慢慢蛇) 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	09'48"	00:20'11"
3	10'36"	00:30'47"
4	10'17"	00:41'04"
5	10'21"	00:51'25"
6	12'36"	01:04'01"
6.0	10'53"	01:04'24"