Stan 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Stan 台中
ID 280990

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:18:30 | 06:07/km | 第1馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:18:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+04'24")

01:02'30" (+04'06")

10 km

(01:02'30")

00:29'24" (+00'42")

15 km

(01:32'23")

00:29'53" (+01'11")

00:59'15" (+00'51")

20 km

(02:01'45")

00:29'22" (+00'40")

25 km

(02:32'56")

00:31'11" (+02'29")

00:59'53" (+01'29")

30 km

(03:01'38")

00:28'42"

35 km

(03:30'31")

00:28'53" (+00'11")

00:58'24"

40 km

(04:00'02")

00:29'31" (+00'49")

Finish

(04:18:30)

日期: 2017-03-05 06:54 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 4853 Cal - 總步數: 42770 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'57"

(13'57")

06'58" (+01'17")

2002 / 2002

168 / 85

2

13'04"

(27'01")

06'30" (+00'49")

2008 / 4011

167 / 91

3

12'19"

(39'20")

06'08" (+00'27")

2007 / 6018

167 / 97

4

12'05"

(51'25")

06'00" (+00'19")

2009 / 8027

165 / 100

5

11'25"

(01:02'50")

05'41"

2008 / 10036

169 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.57 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Lin阿達和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Stan 嶂哥的秘密基地

2017-03-05 20:14 ·

莊良雄是我先帶他去跑的

2017-03-05 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'47"	00:13'54"
3	06'24"	00:20'18"
4	06'34"	00:26'52"
5	06'14"	00:33'06"
6	05'59"	00:39'05"
7	05'50"	00:44'55"
8	06'13"	00:51'08"
9	05'42"	00:56'50"
10	05'40"	01:02'30"
11	06'24"	01:08'54"
12	05'29"	01:14'23"
13	05'58"	01:20'21"
14	05'53"	01:26'14"
15	06'09"	01:32'23"
16	05'40"	01:38'03"
17	05'53"	01:43'56"
18	05'56"	01:49'52"
19	05'55"	01:55'47"
20	05'58"	02:01'45"
21	06'18"	02:08'03"
22	05'50"	02:13'53"
23	05'57"	02:19'50"
24	05'52"	02:25'42"
25	07'14"	02:32'56"
26	05'41"	02:38'37"
27	05'44"	02:44'21"
28	05'35"	02:49'56"
29	05'55"	02:55'51"
30	05'47"	03:01'38"
31	05'42"	03:07'20"
32	05'43"	03:13'03"
33	05'46"	03:18'49"
34	06'08"	03:24'57"
35	05'34"	03:30'31"
36	06'04"	03:36'35"
37	05'40"	03:42'15"
38	05'40"	03:47'55"
39	05'49"	03:53'44"
40	06'18"	04:00'02"
41	06'34"	04:06'36"
42	06'27"	04:13'03"
42.4	12'33"	04:18'30"

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