18.1 km | 01:47:08 | 05:54/km日期: 2013-10-26 06:38 - 總爬升: 192 m - 地點: 青草湖>元培>中華>雙溪>青草湖 - 天氣: 晴, 很涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1488 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%
Pace: 06'23" / 06'12" / 06'33" / 06'08" / 05'58" / 05'50" / 05'56" / 05'50" / 05'46" / 06'00" / 05'53" / 05'48" / 05'29" / 05'41" / 05'19" / 05'30" / 05'40" / 05'45" / 12'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" | 10505 / 10505 |
| 2 | | 05'36" | 7780 / 18286 |
今天跟友達慢跑社一起團練, 昨天有操到了, 今天天氣很涼爽, 就輕鬆跑不要太累,
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 189.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'12" | 00:12'35" |
| 3 | 06'33" | 00:19'08" |
| 4 | 06'08" | 00:25'16" |
| 5 | 05'58" | 00:31'14" |
| 6 | 05'50" | 00:37'04" |
| 7 | 05'56" | 00:43'00" |
| 8 | 05'50" | 00:48'50" |
| 9 | 05'46" | 00:54'36" |
| 10 | 06'00" | 01:00'36" |
| 11 | 05'53" | 01:06'29" |
| 12 | 05'48" | 01:12'17" |
| 13 | 05'29" | 01:17'46" |
| 14 | 05'41" | 01:23'27" |
| 15 | 05'19" | 01:28'46" |
| 16 | 05'30" | 01:34'16" |
| 17 | 05'40" | 01:39'56" |
| 18 | 05'45" | 01:45'41" |
| 18.1 | 12'23" | 01:47'08" |
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