Taco Chang 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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半馬 | 02:12:14 | 06:16/km | 第18半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:12:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:30'42" (+00'47")

15 km

(01:43'28")

00:42'51" (+12'56")

01:17'41" (+17'04")

20 km

(02:18'18")

00:34'50" (+04'55")

Finish

(02:12:14)

日期: 2017-03-05 06:45 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'14")

05'12" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'16")

05'01" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'56"

(21'12")

04'56"

1000 / 4000

5

05'59"

(27'11")

05'59" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

員林路跑團練之宇宙最high線上路跑，社頭芭樂市場-松雅路-高鐵聯絡道來回，起跑5分速，不到5K就不行了XD，最後跟明哥、斌哥提前加碼，回來市場再繞幾圈，半馬got！

賽後評分: 自主路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.08 km

Saucony Ride 8 累積 : 825.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪顥哲, 許晉嘉和其他 13 人說推

·

Long Wen Chen 年輕就是狂

2017-03-05 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'38"	00:12'09"
3	05'02"	00:17'11"
4	04'56"	00:22'07"
5	07'48"	00:29'55"
6	05'49"	00:35'44"
7	05'39"	00:41'23"
8	05'50"	00:47'13"
9	07'44"	00:54'57"
10	05'40"	01:00'37"
11	06'08"	01:06'45"
12	14'11"	01:20'56"
13	05'44"	01:26'40"
14	09'31"	01:36'11"
15	07'17"	01:43'28"
16	07'28"	01:50'56"
17	07'08"	01:58'04"
18	06'39"	02:04'43"
19	07'00"	02:11'43"
20	06'35"	02:18'18"
21	06'41"	02:24'59"
21.1	06'07"	02:25'37"

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