張俊智 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張俊智宜蘭
ID 59191

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:53:59 | 05:24/km | 第6半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+01'06")

00:53'32" (+00'12")

10 km

(00:53'32")

00:26'13"

15 km

(01:19'52")

00:26'20" (+00'07")

00:53'20"

20 km

(01:46'52")

00:27'00" (+00'47")

Finish

(01:53:59)

日期: 2017-03-05 07:07 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'03")

05'25" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'29")

05'25" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'50")

05'20" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'11")

05'21" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.99 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 272.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藍家遠, 威諾和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'25"	00:11'11"
3	05'26"	00:16'37"
4	05'20"	00:21'57"
5	05'22"	00:27'19"
6	05'15"	00:32'34"
7	05'20"	00:37'54"
8	05'28"	00:43'22"
9	05'09"	00:48'31"
10	05'01"	00:53'32"
11	05'07"	00:58'39"
12	05'08"	01:03'47"
13	05'17"	01:09'04"
14	05'18"	01:14'22"
15	05'30"	01:19'52"
16	05'15"	01:25'07"
17	05'19"	01:30'26"
18	05'28"	01:35'54"
19	05'35"	01:41'29"
20	05'23"	01:46'52"
21	05'24"	01:52'16"
21.3	05'13"	01:54'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km