明耀 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

明耀台中
ID 50231

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全馬 | 06:17:00 | 08:56/km | 第9馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	06:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'56")

00:43'56" (+09'19")

01:20'23" (+06'10")

10 km

(01:20'23")

00:36'27" (+01'50")

15 km

(02:07'49")

00:47'26" (+12'49")

01:41'57" (+27'44")

20 km

(03:02'20")

00:54'31" (+19'54")

25 km

(03:36'57")

00:34'37"

01:14'13"

30 km

(04:16'33")

00:39'36" (+04'59")

35 km

(05:01'55")

00:45'22" (+10'45")

01:41'40" (+27'27")

40 km

(05:58'13")

00:56'18" (+21'41")

Finish

(06:17:00)

日期: 2017-03-05 06:07 - 總爬升: 381 m - 地點: 清水運動公園 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

台中

明耀

祝賀阿三哥2百馬慶

·

台中

明耀

·

台中

明耀

·

賽後評分: 工作團隊超熱情~賽道~補給佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 401.76 km

GPX 上傳 | 7 years ago

婉瑜💖, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'19"	00:14'50"
3	09'39"	00:24'29"
4	08'12"	00:32'41"
5	11'15"	00:43'56"
6	07'58"	00:51'54"
7	06'53"	00:58'47"
8	06'56"	01:05'43"
9	08'48"	01:14'31"
10	05'52"	01:20'23"
11	10'08"	01:30'31"
12	06'40"	01:37'11"
13	11'17"	01:48'28"
14	09'22"	01:57'50"
15	09'59"	02:07'49"
16	13'55"	02:21'44"
17	11'05"	02:32'49"
18	10'14"	02:43'03"
19	13'10"	02:56'13"
20	06'07"	03:02'20"
21	07'10"	03:09'30"
22	06'04"	03:15'34"
23	07'09"	03:22'43"
24	06'18"	03:29'01"
25	07'56"	03:36'57"
26	07'31"	03:44'28"
27	07'42"	03:52'10"
28	10'33"	04:02'43"
29	06'16"	04:08'59"
30	07'34"	04:16'33"
31	13'28"	04:30'01"
32	06'59"	04:37'00"
33	10'07"	04:47'07"
34	07'16"	04:54'23"
35	07'32"	05:01'55"
36	08'24"	05:10'19"
37	14'36"	05:24'55"
38	11'49"	05:36'44"
39	09'27"	05:46'11"
40	12'02"	05:58'13"
41	11'44"	06:09'57"
41.3	28'27"	06:17'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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