崆駭 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

崆駭花蓮
ID 121990

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半馬 | 02:15:44 | 06:26/km | 第13半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:15:44
總名次	731 / 2475
分組名次	54 / 183
平均速度	06:26/km

官方證書

崆駭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43" (+03'17")

01:04'49" (+00'45")

10 km

(01:04'49")

00:31'06" (+00'40")

15 km

(01:35'15")

00:30'26"

01:04'04"

20 km

(02:08'53")

00:33'38" (+03'12")

Finish

(02:15:44)

日期: 2017-03-05 14:50 - 天氣: 稍熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 29%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'23")

06'52" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'42"

(21'05")

06'42" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'25")

06'20" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'39")

06'14" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

崆駭

·

賽後評分: 賽前一週怕會懶~剛好就當自主訓練...不無小補~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.10 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 932.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 小郭和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'53"	00:14'24"
3	06'43"	00:21'07"
4	06'21"	00:27'28"
5	06'15"	00:33'43"
6	06'46"	00:40'29"
7	06'32"	00:47'01"
8	05'41"	00:52'42"
9	05'46"	00:58'28"
10	06'21"	01:04'49"
11	06'00"	01:10'49"
12	06'06"	01:16'55"
13	06'23"	01:23'18"
14	06'02"	01:29'20"
15	05'55"	01:35'15"
16	06'20"	01:41'35"
17	06'19"	01:47'54"
18	07'34"	01:55'28"
19	07'00"	02:02'28"
20	06'25"	02:08'53"
21	06'21"	02:15'14"
21.2	06'39"	02:16'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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