謝明峰 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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5.4 km | 00:28:37 | 05:16/km

日期: 2017-03-08 05:39 - 地點: 龍井 - 天氣: 溼冷的早晨 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 5390 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 05'38" / 05'18" / 05'03" / 05'02" / 05'12" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'38")

1001 / 1001

178 / 99

2

05'18"

(10'56")

05'17" (+00'18")

1001 / 2003

186 / 101

3

05'06"

(16'02")

05'03" (+00'04")

1007 / 3011

189 / 104

4

05'02"

(21'04")

04'59"

1006 / 4018

193 / 103

5

05'12"

(26'16")

05'10" (+00'11")

1005 / 5023

194 / 99

6

02'21"

(28'37")

05'29" (+00'30")

427 / 5451

189 / 95

晨跑

3月累積里程 : 316.12 km

SYM 27.5 累積 : 789.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳雨錦, Voren 和其他 101 人說推

·

觀看另 6 則留言

Kent Hong （見成）明峰哥晚安！週三運動愉快；靠近海邊空氣不佳，建議盡量往內地跑或早上晨跑較好！

2017-03-08 22:24 ·

1 個人推

jessica 明峰大哥晚安~
謝謝大哥對我的加油與鼓勵~^^

2017-03-08 22:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'18"	00:10'56"
3	05'03"	00:15'59"
4	05'02"	00:21'01"
5	05'12"	00:26'13"
5.4	05'36"	00:28'37"

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